熱瑜伽功能強(qiáng)大豈能只減肥

  目錄:

  第一章:熱瑜伽可不僅只是減肥而已

  第二章:在家也做高溫瑜珈 簡(jiǎn)單六式

  第三章:空腹練瑜伽當(dāng)心會(huì)“餓”出胃潰瘍

  編者按:高溫瑜珈的流行是應(yīng)為它不但能夠減肥,還有治療疾病,增加身體柔韌度的功能等。具體有什么好處,我們還是來(lái)一起看看吧!

  熱瑜伽可不僅只是減肥而已

  熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對(duì)于減肥的mm來(lái)說(shuō),熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體,加快血液循環(huán),從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

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熱瑜伽功能強(qiáng)大豈能只減肥

  熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時(shí)下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效,因此具有減肥的好處,是不少人采用的塑身方法,同時(shí)它也有其壞處。下面就來(lái)看看高溫瑜珈的好處和壞處。

  熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對(duì)于減肥的mm來(lái)說(shuō),熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體,加快血液循環(huán),從而達(dá)到減肥瘦身的目的。即使停止練習(xí),只要仍按要求進(jìn)食,體重就不會(huì)反彈。

  在一間將近四十?dāng)z氏度的高溫房里面,對(duì)自然事物的模仿和靜態(tài)的修習(xí),更加增強(qiáng)消化力和排泄力,對(duì)于耐心也是一種考驗(yàn)與鍛煉。

  除了肉體上的好處外,對(duì)于憂郁的人,熱瑜珈也可以解憂,治療憂郁癥,憂心忡忡進(jìn)烤箱,心曠神怡走出來(lái)。

熱瑜伽功能強(qiáng)大豈能只減肥

  我們常常聽到的是熱瑜伽的好處,久而久之,你會(huì)感覺(jué)被催眠一樣,感覺(jué)身體變的和熱瑜珈一樣完美。其實(shí),熱瑜伽也有壞處。

  在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì),并把它們做了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為,如果練習(xí)者在沒(méi)有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作,其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做,否則就會(huì)出錯(cuò)。

  高溫瑜伽 魅力

  高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí),是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為,在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱后,你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀。

  高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為,這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界,使全身都得到鍛煉,能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100% 地輸送到身體的各個(gè)部位,讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣,即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

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