生命加油站 白領(lǐng)午睡的十大好處

  目錄

  第一章:午睡得當(dāng)給上班族帶來十大好處

  第二章:辦公室白領(lǐng)正確午睡四大要點(diǎn)

  第三章:辦公室五條午睡禁忌

  編者按:忙碌的白領(lǐng)每天都要起個(gè)大早,八小時(shí)睡眠好像也無法保障。因此,午睡就會(huì)尤為的關(guān)鍵。那么,白領(lǐng)午睡的好處有哪些?午睡要點(diǎn)是睡眠?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí),并揭秘白領(lǐng)午睡禁忌。

  午睡得當(dāng)給上班族帶來十大好處

  1.減輕壓力。

  靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒,都能令人感覺到放松。如果有條件,不妨找個(gè)安靜舒適的地方,美美睡上一小會(huì)兒。

不妨找個(gè)安靜舒適的地方,美美睡上一小會(huì)兒

  2.提高敏銳力和效率。

  午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎,但只要過了這個(gè)疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

  3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。

  科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明,午睡能夠防止大腦被過度使用。

  4.對(duì)心臟有益。

  午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn),特別是對(duì)年輕健康的男性來說。

  5.提高認(rèn)知。

  美國航空航天局的研究人員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。

午睡 午睡要點(diǎn) 白領(lǐng) 
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