熬夜必備三補(bǔ)給 白領(lǐng)的健康法寶(2)

  解困:

  隨時(shí)做做深呼吸 今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期準(zhǔn)備,晚飯別吃太飽,白開(kāi)水可以多喝點(diǎn)。而在熬夜工作的過(guò)程中,感到疲倦難熬時(shí),不妨先休息半個(gè)小時(shí)左右,然后,隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量,還能驅(qū)走睡意,讓頭腦保持清醒。

  護(hù)眼:

  加個(gè)橙色水果餐 晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此,熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問(wèn)題。

  劉博士說(shuō),熬夜護(hù)眼要像小學(xué)生上課一樣,每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適量補(bǔ)充維生素A。因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞??梢远喑砸恍└缓S生素A的橙黃色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等,或者服用一些含維生素A和B族的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

熬夜 熬夜吃什么好 熬夜的壞處 
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