熬夜必備三補給 白領的健康法寶(3)

  OL聰明熬夜健康攻略

  Do It!

  1. 補鈣

  專家指出,夜間2點是人體鈣流失的高峰期,尤其在你大腦高速運轉的時候,鈣的流失速度會更快。

  因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片,但值得注意的是,鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

  2. 服用VB

  維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源,它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。

  一般來說,維生素B在人體內的吸收時間是4-5個小時,如果你打算熬夜,那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。

  3. 做面膜

  不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失,尤其在夜間面對電腦的時候,你的精神雖然亢奮,皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài),電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。

  新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜,這樣才能有效地保護皮膚,阻止電磁波輻射。

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