醒后瑜珈:喚醒肌肉 增加自信(2)

  增加自信

  平躺于床,雙腳并攏,腳趾沖前。伸展雙臂,過頭,保持分開,與肩同寬。順著指尖伸展雙臂,肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒,正常呼吸。

醒后瑜珈:喚醒肌肉 增加自信

  對身體的益處:刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢。

  對精神的好處:提高自信,建立對內(nèi)在力量的感覺。

  提高注意力

  平躺于床,雙手?jǐn)R前,掌心相對。伸手過頭,保持掌心相對。屈右腿,單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適,便怎樣放置。如此保持10秒。

醒后瑜珈:喚醒肌肉 增加自信

  對身體的益處:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

  對精神的益處:建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。

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