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編者按：瑜伽非常受都是女性的歡迎。大家也都知道減肥瑜伽，但是練習(xí)瑜伽如何提神醒腦？今天小編給大家介紹一種讓你快速清醒的瑜伽法。
醒后瑜珈：?jiǎn)拘鸭∪?增加自信
天睡醒后，花幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)單的瑜珈，不僅有利身體健康，還對(duì)一天的工作效率有幫助哦！
喚醒肌肉
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做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。
對(duì)精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
增加警覺(jué)
平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。
對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對(duì)精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。
