讓垃圾食品變成營養(yǎng)大餐 選對吃法很重要
方便面的健康吃法：
吃方便面主要是圖省事，撕開包裝，泡上熱水，過幾分鐘就可以食用。但是在方便面的制作過程中，尤其是油炸類方便面，對維生素的破壞較多，又含有油脂和添加劑，長期食用是很不健康的。如何健康地食用方便面，需要注意以下幾點：
1、選面：在選取方便面時盡量選取非油炸方便面，非油炸方便面中保留了更多的維生素，油脂含量也相對低。
2、煮面：方便面好能用煮的，可隨意加些蔬菜配料在里面，后再打進一個蛋，那么營養(yǎng)就綽綽有余了。
3、湯料：泡方便面時好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯。調(diào)味品也不要全部放入，只要放個一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風味更佳，也吃得更安心。
4、節(jié)制：方便面只適于救急，一天多吃一次，可不能天天吃。
5、均衡營養(yǎng)：經(jīng)常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等）1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克。這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。
