由于心肺耐力(大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長而下降,經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后,再度測量發(fā)現(xiàn),有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半,顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力,太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病。
賴金鑫發(fā)現(xiàn),部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個(gè)月后,血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習(xí)打拳后,輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動(dòng)控制血糖,不必再吃藥,中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%,這顯示太極拳運(yùn)動(dòng)也有降血壓、血糖效果。