太極拳 糖尿病友們的“降糖福音”(3)

  練習太極拳防治失眠

  中醫(yī)認為,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀,可明顯改善睡眠質(zhì)量。

  太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,腹內(nèi)臟器活動加強,改善了消化道的血液循環(huán),促進消化道的消化吸收功能,防止便秘。

  科學(xué)研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張,導(dǎo)致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

  練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽達到平衡。因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

太極拳 老年人 防治失眠 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...