五、吃得更健康
采購的時(shí)候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富,有助于防病的抗氧化物就越多。還有,這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的,而且是本地出產(chǎn)的,減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康,但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò),因?yàn)槟汤沂菈A性的,能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能大限度地減少飲料和牙齒的接觸。