女人專屬身體保養(yǎng)黃金期(5)

  女人保養(yǎng)身體的秘訣

  測體重:

  要注意體重,過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采??刹捎靡环N簡單的計(jì)算方法,即用身高的平方除以體重,所得數(shù)如超過25為超重,正常指數(shù)是20~25。

  不抽煙:

  現(xiàn)在有許多女性都抽煙,其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40~50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。

  少喝酒:

  對某些女性來說,酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

  控脂肪:

  每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%

  多果菜:

  維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

女人 女人保養(yǎng) 女人保養(yǎng)黃金時(shí)期 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...