女人專屬身體保養(yǎng)黃金期(6)

  多纖維:

  含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護(hù)你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。

  多進(jìn)鈣:

  中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。

  重淀粉:

  淀粉能保護(hù)你不受病菌感染,能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

  常吃魚:

  吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能,提高防病抗病能力。

  少吃鹽:

  每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。

  少咖啡:

  咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。

咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系

  總結(jié):保養(yǎng)的基本就是要有良好的生活習(xí)慣和飲食衛(wèi)生,女人必須牢記的是,吸煙和酗酒是女人的天敵。小編盤點(diǎn)的女人保養(yǎng)身體秘訣趕緊來學(xué)習(xí)下吧。(文章原載于《健康文摘》,創(chuàng)刊號:2012年2月號,作者:李月,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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