如此需要鐵，要如何補(bǔ)鐵呢？
首先從日常飲食著手。廣大愛美的女性朋友，再也不可因?yàn)闇p肥而不吃肉。其實(shí)，肉類是較好的補(bǔ)鐵食品。如豬肝鐵的含量，每100毫克含29.1毫克；動(dòng)物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克， 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補(bǔ)血佳品。
除此之外，河海產(chǎn)品（如魚、蝦）、紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗等亦為補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物的不錯(cuò)選擇。
但是，在補(bǔ)鐵的同時(shí)也要注意，是否會(huì)補(bǔ)鐵過量，是否會(huì)因補(bǔ)鐵造成惡心、嘔吐等腸胃不適。選用合適的補(bǔ)鐵制劑，如體恒健牌鐵之緣片，其富含的乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅，補(bǔ)鐵、生血、營養(yǎng)三合一，對胃腸道無任何的刺激，安全也有效，能幫助女性朋友更好的補(bǔ)鐵、生血、補(bǔ)血、養(yǎng)顏。
總結(jié)：以上推薦的這些補(bǔ)氣血養(yǎng)生食譜與美食，都是非常有營養(yǎng)的，不但吃了調(diào)理身體健康，還能讓你的肌膚紅潤有光澤，是女人滋補(bǔ)的圣品哦，趕快嘗嘗試試吧。（作者：Wuli，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
