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編者按：想要一個健康可愛的孩子，孕媽和孕爸在孕前都要準備很多的東西。但是并不是所有的爸爸媽媽都知道如何準備哦~今天小編就幫助大家解決這個問題。
孕期營養(yǎng)的幾個關鍵點
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孕婦孕期營養(yǎng)的補給有幾個關鍵點：準媽媽易缺鐵、鈣和葉酸，50%以上的孕婦合并貧血，以缺鐵性貧血為常見;孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育快，產(chǎn)婦需要補充不飽和脂肪酸和葉酸;到孕中晚期，胎兒的骨骼生長迅速，對鈣類物質(zhì)需求高。
孕前開始補葉酸
葉酸屬于維生素B族，它在胎兒造血和神經(jīng)發(fā)育上有重要地位。有的準媽媽因為沒有及時補充葉酸，不幸發(fā)生了流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎盤早期剝離。懷孕前1個月到懷孕后3個月期間，每日服用0.4毫克的葉酸可預防胎兒畸形。不過別用“葉酸片”代替，因為藥店里出售的“葉酸片”每片含葉酸5毫克，其葉酸含量遠遠大于補充劑量，用于治療貧血，如果孕婦長期服用高濃度的葉酸，不但起不到預防胎兒畸形的作用，反而會對孕婦和胎兒造成嚴重不良后果。與美國等一些發(fā)達國家不同，國育齡女性體內(nèi)葉酸含量偏低，因此膳食補充葉酸十分重要。天然葉酸含量高的食物有很多，包括動物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜（比如西蘭花、菠菜、蘆筍等）、堅果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。值得注意的是，食物中包含的天然葉酸則只能吸收一部分，另外，天然葉酸在儲存和烹飪過程中也會受到損失，所以“藥補不如食補”的傳統(tǒng)觀念并不適合。
注意，以上這些葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑，而只能作為補充葉酸的輔助措施。
