白領(lǐng)“常坐族”宜做“下身操”(5)

  早上7點起床健身工作更有效

  一項新的研究結(jié)果表明,那些早上7點起床健身、做家務或者工作的人,通常表現(xiàn)會比晚起的人工作更為突出,而且抑郁、心理壓力和肥胖的機會也更低。

  睡得多也不健康

  “早起的鳥兒有蟲吃,早起的人則傾向于更健康更快樂,同時身體指標也更健康。”研究者喬爾·胡貝爾(Dr. Joerg Huber)在倫敦盧漢普頓大學的英國心理社會學會議上說。

  據(jù)英國《每日電訊報》報道稱,1068名成年人參與了研究,據(jù)測算,晚起的人通常睡到8點54分,比早期人士推遲將近兩小時。而在周末,無論早起抑或晚起的人,通常起床時間都會延遲一小時左右:早起的人平均在7:47會起身,而晚起的人則是10:09。

  美國進行的另一項研究則發(fā)現(xiàn),晚睡的人通常吃得更快、攝入更多熱量,如果吃的水果和蔬菜不足的話,體重就可能出現(xiàn)問題,減肥也比睡眠正常的人更困難。

  此外,專家認為,男性晨練的佳模式應該是早起、健身、然后再吃早餐。

  結(jié)語:很多人為了睡懶覺,不但不早起健身。甚至連早飯都省略了,這可是不提倡的哦~

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