3、長夏季節(jié)的飲食藥膳調(diào)養(yǎng)
長夏季節(jié),為夏秋之交,陽熱F降,氤氳熏蒸,水氣上騰,潮濕充斥,為一年之中濕氣盛的季節(jié)。濕為陰邪,侵犯人體易損傷陽氣。脾是運(yùn)化水濕的主要臟器,性喜燥而惡濕,如果濕邪留滯,則常先困脾,脾受濕困,則陽氣受損更甚,故食療應(yīng)以淡補(bǔ)為主。宜食健脾利濕之類,如黨參、白術(shù)、云苓、山藥、大棗、薏苡仁、蓮米、芡實(shí)、豬肚、黃化菜等。
藥膳舉例
薏米燉雞
組成:雞腿肉400g(連骨),薏苡r仁50g,香茹(大)2個,蔥、生姜各少許,芹菜10株,醬油、酒、鹽各適量。功效:健脾利濕。
制法:薏米仁洗凈,在熱水內(nèi)浸—夜。香菇用水浸軟后除去根部切成塊,芹菜切成lcm長。將雞肉切成小塊,加蔥、生姜和適量的水,上火煮,除去浮起的泡沫,然后以文火煮成清湯。加入薏苡仁,煮至膨脹柔軟時,放人香菇、芹菜,煮熟時加以調(diào)味即可。
砂仁肚條
組成:砂仁粉10g,豬肚1000g,胡椒粉3g,花椒5g,生姜15g,蔥白15g,豬油100g,紹酒50g,味精3g,濕淀粉20g,鹽5g。功效:健脾化濕、行氣和胃。
制法:將砂仁烘脆,后打成細(xì)末待用。豬肚如常法洗凈,再下開水鍋中汆透,撈出刮凈內(nèi)膜。另將鍋中摻入清湯,放入豬肚,再下姜、蔥、花椒煮熟,除去泡沫,撈起豬肚待冷后切成細(xì)條。然后將原湯500g燒開,下入肚條、砂仁粉、胡椒粉、紹酒、豬油攪均,再加味精、鹽調(diào)昧,用濕淀粉著芡,炒勻起鍋裝概即成。