其他方案
創(chuàng)造環(huán)境
減肥不是一朝一夕的事,所以也是需要鼓勵的,如果沒有一些人的飲食調(diào)配和精神支撐,恐或許我們無法堅持下來,就算堅持下來了,也不一定能減得這么健康。
每天記錄體重
這些都是為了讓自己更有動力。每天都稱體重,然后和飲食像日記一樣記下來,這樣每天就有可比性。然后每天的體重變化,每天都看看,幫助我們反省下,也時刻提醒自己不要放棄。
睡眠充足
睡眠時間和睡眠的質(zhì)量會影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。充足的睡眠會促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,是保持苗條的秘訣所在。睡眠不僅會減緩你的新陳代謝,還容易讓你產(chǎn)生饑餓感,這樣你就更加容易吃進更多的熱量了。況且,“春困”讓大家都很煩惱,擁有充足的睡眠或許可以緩解這個問題了。
一年之計在于春,朋友們可要抓住這個轉(zhuǎn)瞬即逝的春天哦!