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編者按：春季溫暖的日子，是減肥瘦身的大好季節(jié)。那么如何減肥效果快好呢？快速減肥有哪些秘訣？今天小編就給大家推薦一些春季快速減肥方法，并且推薦一些適合春季吃的減肥食譜，趕快看看吧。
春季減肥3妙計(jì) 瘦出名模般妖嬈身姿
春意漸濃，經(jīng)過冬天的你是不是已經(jīng)贅肉纏身了呢。雖然這幾天稍微轉(zhuǎn)涼，但過了這個(gè)星期就逐漸升溫了，衣衫也一件一件減少，手臂、腰上、背上、大腿的贅肉再也遮掩不住了哦，該怎么辦呢？來看看PClady給大家準(zhǔn)備的幾個(gè)瘦身方案吧。
現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)瘦身方案等等對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病、減肥瘦身很有幫助。
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飲食方案
冬季過去，相信很多女性都向往著穿春裝時(shí)能展現(xiàn)出凹凸有致的身材。春季氣候溫暖，這個(gè)時(shí)期減肥是再好不過的了。春季減肥，要從健康飲食開始。
營(yíng)養(yǎng)均衡
減肥的MM每天應(yīng)該以五谷、蔬菜、水果作為主食，除了蔬菜是低熱量食物可多吃些外，其他糖類食物應(yīng)控制其攝取量。另外，必須養(yǎng)成分配食物熱量的習(xí)慣。碳水化合物要適量攝取，而同時(shí)吃進(jìn)體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，就有更多的機(jī)會(huì)因?yàn)椴恍枰玫胶芏啵隗w內(nèi)堆積成脂肪。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
攝取陽(yáng)性食物
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意，所以在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)滋補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
