嘉瑪沃德（Gemma Ward）食醋清瘦法
嘉瑪·沃德（Gemma Ward）天生的巴掌臉讓他不僅在T臺(tái)上耀眼奪目更成為各個(gè)化妝品牌的寵兒。Gemma Ward稱每次進(jìn)餐前先喝一點(diǎn)醋，能降低食欲，避免進(jìn)食過量；還能有助消化和分解脂肪。另外，她喜歡使用纖臉?biāo)钆浒茨?，小臉效果立竿見影?/p>
先將纖臉?biāo)旁谡菩纳郎丶訜崽岣哐诱剐院图せ钇浠钚?，然后雙肘置于膝蓋上，將額頭置于雙手手掌內(nèi)，并向手掌施壓，利用虎口輕輕按壓周肌膚，幫助眼周肌膚消腫；然后雙手滑移至雙頰，在臉頰由上往下處輕輕按壓至下巴處；將下巴倚靠在手掌上，雙手張開包住下巴，然后順著下巴移動(dòng)到耳后，雙掌貼住耳根部，由前向后推壓，排除水腫。
弗拉達(dá)·洛絲亞珂娃（Vlada Roslyakova ）追隨專業(yè)健身教練
為了讓身材更加勻稱結(jié)實(shí)，Vlada每周跟專業(yè)健身教練鍛煉三次，每次在1~2小時(shí)左右，先是跳繩，然后做蹲舉，來塑造下半身線條。至于上半身的曲線，則靠伏地挺身、引體上升及打拳來鍛煉。
在這里，Vlada Roslyakova要提醒各位MM，想消滅突起的肚腩，每天狂做仰臥起坐是不起效果的！因?yàn)檠雠P起坐只能讓你的腹部肌肉更加結(jié)實(shí)，并沒有腹部減脂的作用。要想減掉腹部的多余脂肪，比較好的辦法就是勤奮地堅(jiān)持游泳鍛煉，這對(duì)小肚腩的平復(fù)非常有效。
