嘉瑪沃德(Gemma Ward)食醋清瘦法
嘉瑪·沃德(Gemma Ward)天生的巴掌臉讓他不僅在T臺上耀眼奪目更成為各個化妝品牌的寵兒。Gemma Ward稱每次進(jìn)餐前先喝一點醋,能降低食欲,避免進(jìn)食過量;還能有助消化和分解脂肪。另外,她喜歡使用纖臉?biāo)钆浒茨?,小臉效果立竿見影?/p>
先將纖臉?biāo)旁谡菩纳郎丶訜崽岣哐诱剐院图せ钇浠钚?,然后雙肘置于膝蓋上,將額頭置于雙手手掌內(nèi),并向手掌施壓,利用虎口輕輕按壓周肌膚,幫助眼周肌膚消腫;然后雙手滑移至雙頰,在臉頰由上往下處輕輕按壓至下巴處;將下巴倚靠在手掌上,雙手張開包住下巴,然后順著下巴移動到耳后,雙掌貼住耳根部,由前向后推壓,排除水腫。
弗拉達(dá)·洛絲亞珂娃(Vlada Roslyakova )追隨專業(yè)健身教練
為了讓身材更加勻稱結(jié)實,Vlada每周跟專業(yè)健身教練鍛煉三次,每次在1~2小時左右,先是跳繩,然后做蹲舉,來塑造下半身線條。至于上半身的曲線,則靠伏地挺身、引體上升及打拳來鍛煉。
在這里,Vlada Roslyakova要提醒各位MM,想消滅突起的肚腩,每天狂做仰臥起坐是不起效果的!因為仰臥起坐只能讓你的腹部肌肉更加結(jié)實,并沒有腹部減脂的作用。要想減掉腹部的多余脂肪,比較好的辦法就是勤奮地堅持游泳鍛煉,這對小肚腩的平復(fù)非常有效。