加減乘除法守護(hù)男人健康(6)

  強(qiáng)腎自我按摩法

  下腹部摩擦 臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以腹部有溫?zé)岣袨槎取?/p>

  腹股溝按摩 臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次,

  摩揉睪丸 將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上,然后輕輕揉動(dòng),向右向左各轉(zhuǎn)30~50次,以略有酸脹感而無痛為度,然后再換左手揉按。

 晨起時(shí),用指尖或螺紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦

  摩擦雙耳 晨起時(shí),用指尖或螺紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)、疏通氣血、健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

  摩擊腎府 雙手掌放于同側(cè)腰部,從上向下往返摩擦,約兩分鐘,以深部微熱為度;或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。

  攀足固腎 取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié),經(jīng)前腋窩線上行至頭上,壯陽(yáng)的按摩圖解方法是兩手十字交叉手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落手向前伸,上身前彎,兩手扳足心涌泉穴處,腳用力蹬,手與腳用力相反,松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次。

  結(jié)語:其實(shí)男人的健康很輕松就可以保護(hù)好。無需花費(fèi)時(shí)間,只需每天擁有良好的生活習(xí)慣,注意生活中的的一些小細(xì)節(jié),遠(yuǎn)離疾病困擾也是很輕松的事情!(文章原載于《中外健康文摘》,刊號(hào):2012.02,作者:常纓/武鳴/夏天宇/周通,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

不良生活習(xí)慣 男性健康 男科病 
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