D——遠離抑郁
抑郁似乎是一個危險因素。早發(fā)性阿爾茨海默氏癥往往被誤診為抑郁癥,因為許多家庭醫(yī)生只在患者超過65歲時才將老年癡呆癥納入可能的病因。
E——堅持運動
運動刺激大腦神經(jīng)細胞的新生,保持大腦的年輕和活力。每天堅持快走15分鐘,就可能會推遲大腦老化好幾年。
F——多吃水果和蔬菜
黑醋栗、李子、白菜、菠菜和西蘭花含有豐富的抗氧化劑,可以減緩認知能力衰退,并有助于預防阿爾茨海默氏癥。
G——進行牙齦護理
專家警告說,要當心牙齦出血或紅腫。有研究表明,導致牙齦疾病的感染很可能對腦組織有毒副作用,所以不要忽略牙齦護理。
H——避免高血壓
高收縮壓(指中年時高于140mmHG)是老年癡呆癥的一個強有力的預測指標。讓?卡珀的建議是:定期接受血壓檢查,根據(jù)家庭醫(yī)生的處方服用適當藥物,增加鍛煉,以及放棄含糖飲料。
I——防止感染
這是一個有爭議的理論:包括流感在內(nèi)的感染可能導致β-淀粉樣蛋白的產(chǎn)生,從而促使淀粉樣蛋白斑形成,而后者是老年癡呆癥的重要標志之一。所以抗生素并非永遠是洪水猛獸,必要時可以適量服用,以免影響身體健康。