番茄的晚間瘦身法
1.和晚飯一起吃
將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪。在吃飯的時(shí)候喝點(diǎn)番茄汁,也可以通過(guò)加點(diǎn)番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味。總之,形式多種多樣,怎么吃都不會(huì)膩,這就是番茄的魅力。
2.至少堅(jiān)持3個(gè)月,好是半年
很多人急于求成,往往幾天,或者幾個(gè)星期看不到效果就會(huì)放棄。但是醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō),皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個(gè)月。而且據(jù)說(shuō)人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài),記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請(qǐng)讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。
3.盡量生活有規(guī)律
調(diào)整好起床時(shí)間、就寢時(shí)間,保證充足的睡眠和正常的飲食生活,同樣是晚間番茄減肥法的重要內(nèi)容。
一天必須攝取15毫克以上的茄紅素
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。