13個養(yǎng)生常識 守住年齡秘密
隨著年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個時候要開始學(xué)會保養(yǎng)自己，以下15條你常會忽略的健康細(xì)節(jié)，讓健康不隨青春一起離去。
1.減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。
3.吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，好等到1小時以后再喝。
4.高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度好在7厘米以下。
