長壽秘籍養(yǎng)生三不要(3)

  5.每周熬夜不超過2次

  年紀大了,熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采,所以即使工作再忙、應酬再多,每周也不要熬夜超過2次,而且建議每天都安排半小時的午睡時間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

  6.向右側(cè)臥健康

右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道

  大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

  7.電視開著就不要坐下

  看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作,正是運動的好機會,也不需要你做高難度的運動,只要低限度地走動走動即可,重要的是:不要坐下!

  8.不要光靠跑步來減肥

  很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負荷,如果運動不當很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

  9.盡早開始瑜伽課程

  瑜伽是滋養(yǎng)女人的運動之一,而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)生三不要 養(yǎng)生常識 
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