中醫(yī)養(yǎng)生 常按10大日常保健要穴(6)

  2.按捏腳趾

  時(shí)間好控制在15分鐘左右,睡前進(jìn)行為方便。

中醫(yī)養(yǎng)生 常按10大日常保健要穴

  對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié),氣血運(yùn)行不暢,則更有意義。另外,多走路也有同樣的效果,因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來(lái)承擔(dān),走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,起到一定的保健作用。

  3.在動(dòng)腳趾的同時(shí),還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會(huì)更明顯。

中醫(yī)養(yǎng)生 常按10大日常保健要穴

  因?yàn)椋⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位,像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè),管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)在小腿外側(cè),能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位,還可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

  需要注意:做時(shí)力度以按后覺(jué)得舒服即可,但不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同,不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。

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