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編者按：人的一生有三分之一的時(shí)候是在睡覺(jué)中度過(guò)的，而世界上有四分之一的人正經(jīng)受失眠的困擾。失眠怎么辦？失眠吃什么好？治療失眠有什么方法呢？
中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠
對(duì)于睡眠，相信大家再熟悉不過(guò)了，如同我們每天吃飯一樣平常。人從胎兒的后期開(kāi)始，就有了睡眠，人的一生大約有1／3的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)。如果按人平均年齡70歲來(lái)計(jì)算，那么我們一生程睡眠占去的時(shí)間就有20多萬(wàn)個(gè)小時(shí)，這的確是個(gè)驚人的數(shù)字。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠
一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，把如此寶貴的時(shí)間消磨在睡眠上究竟是不是浪費(fèi)了呢？答案當(dāng)然是否定的、現(xiàn)代科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，健康人能夠忍受饑餓可達(dá)3周之久，但是如果缺少睡眠天3夜，就會(huì)覺(jué)得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力下降，嚴(yán)重者難以維持正常的工作和生活。良好的睡眠能促進(jìn)健康，預(yù)防疾病的發(fā)生而且有利于疾病的康復(fù)。
相反，不良的睡眠不僅影響健康，加快，體衰老，而且是導(dǎo)致各種疾病的因素，還影響各種藥物療效的發(fā)揮，不利疾病的康復(fù)：我國(guó)古代，人們?cè)缇鸵庾R(shí)到睡眠的重要性中醫(yī)養(yǎng)生名著《養(yǎng)生三要》中說(shuō)：“安寢乃人生樂(lè)！”前賢有言“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食者，能長(zhǎng)生”傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體通過(guò)睡眠能夠消除機(jī)體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達(dá)到防病治病，強(qiáng)身益壽的目的。良好的睡眠對(duì)我們的健康有著舉足輕重的意義。
重視睡眠健康，首先要從了解自己的睡眠情況開(kāi)始，通過(guò)下面的幾個(gè)問(wèn)題就能讓您判斷自己的睡眠質(zhì)量。下面10個(gè)問(wèn)題有4種答案：A經(jīng)常；B有時(shí)；C很少；D從未，①睡眠的時(shí)間不覘律，不能按時(shí)上床睡覺(jué)，②工作或娛樂(lè)到深夜。③躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事情，難以入睡。④入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。⑤整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累。⑥很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。⑦有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。⑧換個(gè)地方就難以入睡：⑨一上夜班就睡眠不好。⑩使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，選中B記2分，選中C記1分，選中D記0分、如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡民障礙：總分在5—20分說(shuō)明您的睡眠質(zhì)量比較差：5分以下說(shuō)明您的睡眠質(zhì)量良好。
以上的這個(gè)小測(cè)試，如果您的累積分在5分以上，特別是A項(xiàng)得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中又有很多助眠、催眠的方法，可以使心身放松，便于睡眠，且有利于養(yǎng)生保健。下面就向您推薦幾種簡(jiǎn)便易行的助眠方法。
