養(yǎng)生之道 小心22種睡眠方式讓你老得快(2)

  ·揭秘是誰(shuí)偷了男人的睡眠 ·睡眠時(shí)間七小時(shí)睡眠為絕佳 ·睡覺(jué)是很重要的養(yǎng)生方式

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  7、 看著電視入睡

  因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。

  8、睡前飲茶:

  茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會(huì)讓人不易入睡。

  9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng):

  劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜,運(yùn)動(dòng)有助于健康養(yǎng)生

  10、枕頭過(guò)高:

從生理角度來(lái)講,枕頭高度以8-12厘米為宜

  從生理角度來(lái)講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高,會(huì)影響呼吸道,易打呼嚕,長(zhǎng)此以往,易導(dǎo)致頸部不適或駝背,影響體態(tài)的同時(shí),丑化了穿衣效果。

  11、枕著手睡:

  睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好,影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入,久而久之,氣色枯槁。

  12、蒙頭睡覺(jué):

  女人睡覺(jué)時(shí)候蒙著頭?,F(xiàn)在冬天來(lái)了,很多的人都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭,其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好,氧氣的呼氣,對(duì)大腦的危害非常的大。

  喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué),殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺(jué),易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

  睡眠不好對(duì)健康的危害很大,有很多有不好的睡眠習(xí)慣,張口呼吸就是其中之一,其實(shí)這些壞習(xí)慣在日常生活中可以慢慢改變的。

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不良睡眠習(xí)慣 女人 睡眠 
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