健康常識 史上最健康的養(yǎng)生保健時間表(5)

  10:30——讓眼睛離開屏幕休息一下

  如果您使用電腦工作,那么每工作1小時,就要讓眼睛休息3分鐘。

  11:00——吃點(diǎn)水果

  這是一種解決身體血糖下降的好方法,吃1個橙子或一些紅色水果,能同時補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

  13:00——在面包上加些豆類蔬菜

  您需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食物富含纖維素,番茄醬可以當(dāng)做是蔬菜的一部分。

在面包上加些豆類蔬菜

  14:30~15:30——午休一小會兒

  那些每天中午休息30分鐘或更長時間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會下降37%。

  16:00——喝杯酸奶

  這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。

人體衰老退化時間表 健康常識 史上最健康 
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