飯局保健秘訣 不讓應(yīng)酬成為白領(lǐng)健康“絆腳石”(2)

  喝酒前后,注意保養(yǎng)。

  赴宴的前夜,可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A和C、E,它們能減少酒精對肝臟的破壞;飲酒要限量,少許酒可促進(jìn)胃液分泌,有助消化,促進(jìn)血液循環(huán),選擇紅葡萄酒為適宜;酒后好吃一點米飯或喝點稀飯;酒后睡覺前,一定要先喝一大杯白開水,給身體補(bǔ)充水分,防止脫水。不要喝茶解酒,因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收;第二天醒來要多喝白開水或果汁,這樣有助于平衡血糖,恢復(fù)體內(nèi)的水分含量;酒后的第二天早餐,可吃些柔軟的面包等。千萬不要吃火腿、煎蛋或油炸食物。

  休息不足 容易感冒

  吃了大餐,增加了不少脂肪,就需要通過運動來消耗這些多余的脂肪,以提高免疫力,加快新陳代謝速度。如果長時間不運動,容易導(dǎo)致脂肪囤積,體重增加。

  工作忙,應(yīng)酬多,休息時間不足,容易疲勞,引發(fā)感冒。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠對人體的陰陽平衡的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

  人在感冒前往往都有一段非常困倦疲憊的時候,這時候要喝點熱飲,好好睡上一覺,一般都能不藥而愈。反之,即便身體很棒,應(yīng)酬太多,總是休息不好,也難保疏漏。

  周末在家 多吃蔬菜水果

  難得周末,不去應(yīng)酬,那就盡量在自己家里吃。因為自己動手做飯可以少點油少點鹽??梢园凑兆约旱臓I養(yǎng)需求來搭配飲食,多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有豐富的膳食纖維和維生素,建議每天選擇5種以上的蔬菜,深色蔬菜更佳,水果也要多樣化。另外,在家里也可以多吃些新鮮的豆制品來補(bǔ)充植物蛋白,對營養(yǎng)的平衡也是有好處的。

健康應(yīng)酬法寶 應(yīng)酬 飯局如何保健 
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