健康應(yīng)酬每樣一筷
提倡吃多少點(diǎn)多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過(guò)多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過(guò)腎臟排泄，無(wú)形中增加腎臟負(fù)擔(dān)。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對(duì)腎臟排泄無(wú)疑是雪上加霜。
同時(shí)，適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類的攝入量。豆制品對(duì)脂肪攝入過(guò)多的高脂血癥具有降脂作用。魚(yú)類含有的不飽和脂肪酸對(duì)降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，多不超過(guò)三筷。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，好后吃一點(diǎn)米飯。飯后可以吃點(diǎn)水果，但不提倡飲茶、吸煙，因?yàn)椴柚绪匪釙?huì)阻礙食物中鈣、鐵的吸收。
總結(jié)：有人說(shuō)生意是在飯桌上談成的，但是，在談生意的同時(shí)不要把健康也談沒(méi)了，那么，就要學(xué)會(huì)飯局保健，不要認(rèn)為只喝酒就很有管用。想要健康但也不丟健康的職場(chǎng)人士們趕緊進(jìn)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
