飯局保健秘訣 不讓應(yīng)酬成為白領(lǐng)健康“絆腳石”(3)

  白領(lǐng)應(yīng)酬 飯局保健6秘訣

  招數(shù)1:赴宴之前餅干墊底

  赴宴前好先吃些蘇打餅干、土司,甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感,二來(lái)可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

  招數(shù)2:盤飾青菜多多進(jìn)食

  筵席中往往缺少蔬菜類,建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果,以補(bǔ)充纖維與ORGNITU維生素的不足。蔬葷比把握在3:1至4:1,這樣即使贅肉吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

  招數(shù)3:湯汁魚肉少量攝取

  假如??丛诓妥郎舷鳒p油脂的攝取,建議少吃油炸的菜肴,或者將裹粉及肉類的外皮往除,而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

  此外,避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食用品要避免過量,否則人體呈酸性體質(zhì),輕易疲憊。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,好不要過量食用。尤其在吃自助餐時(shí),應(yīng)當(dāng)少吃此類食用品,切忌吃得過飽,以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻?、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

健康應(yīng)酬法寶 應(yīng)酬 飯局如何保健 
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