·春困夏打盹 3招趕跑困頓之感 ·吃什么食物可以防春困 ·少睡多動勤通風克服春困
春困怎么辦 教你零成本消乏小竅門
春季倦意濃,無論是工作還是生活,不少人都陷入春困當中。春困一撥一撥襲來,工作效率怎么上得去?今天小編教給大家一些零成本的消乏小竅門,告訴大家如何擺脫春困。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋,人也變得懶洋洋。春困就像傳染病,讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病,它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天,人體為了防止熱量散發(fā),皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,人的大腦比較清醒。而春天,氣溫適中,皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài),體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的,鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度,有效地防止春困。春天好多在陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦,緩解腎虛。
有氧運動別太激烈
消除春困好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大??梢赃x擇每周3次進行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。