2 、掌握好練習(xí)方式
⊙ 套式練習(xí)法：
如果僅是為了強身健體、鍛煉骨骼關(guān)節(jié)，每天可以將這套操認真做兩遍。
⊙ 選擇性練習(xí)法：
女性朋友可根據(jù)自身當前的骨骼關(guān)節(jié)的傷病情況或需要緩解局部疲勞等要求，進行選擇性練習(xí)，如你現(xiàn)在感到頸部不適，可以馬上做一組或幾組頸部操。對一些上年紀的老人或腰部、膝部問題較為嚴重
的患者，好在晚上進行專項練習(xí)。因為這種練習(xí)之后身體很快進入休息狀態(tài)，對有問題的關(guān)節(jié)可起到良好的康復(fù)作用。
3、掌握好練習(xí)量
練習(xí)量過小意義不大，但練習(xí)量也并非越大越好。
首先，可選定一個初級的練習(xí)方法，看看是否有效，如果有效立刻“追方”，然后逐步增加運動量。如果堅持數(shù)周無效，請咨詢有關(guān)專家。
4、認真做好練習(xí)記錄
這樣做的目的是總結(jié)和調(diào)整個人的練習(xí)方式和方法。
