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編者按：瑜伽靜坐是瑜伽坐姿里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作。它的好處也非常的多。它主要是靠人的心靈活動(dòng)來(lái)影響身體的。那么靜坐到底是如何影響人的健康的呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看靜坐瑜伽的好處吧！
瑜伽靜坐禪意
靜坐是利用心靈的活動(dòng)來(lái)影響身體的一種方法。靜坐的目的是使你可以掌握你的注意力，讓你不被外在多變的環(huán)境所控制。
靜坐的種類很多。如禪、瑜伽等，而禪、瑜伽又分多種派別。不論是哪種靜坐，都是運(yùn)用集中注意力，或是流暢注意力的方法。流暢注意力是指允許外來(lái)的或內(nèi)在的多種心理刺激，進(jìn)入你的意識(shí)狀態(tài)，而你只要像一張吸墨紙吸收倒存上面的所有墨汁。并讓這些刺激能自由進(jìn)出，你不去評(píng)斷，也不正而處理它。集中注意力是你只注意其中一個(gè)刺激（通常是指一個(gè)單調(diào)而重復(fù)不變的刺激），例如你要在心中一直復(fù)誦一個(gè)字或一個(gè)句子，或注視著墻上的某一個(gè)定點(diǎn)。
早期的瑜伽行者和禪師們，就曾研究并發(fā)現(xiàn)靜坐的生理效應(yīng)。而這些研究的發(fā)現(xiàn)，也在現(xiàn)代學(xué)者的研究下，得到印證。已有的研究指出靜坐會(huì)使得呼吸次數(shù)減少（每分鐘減少4~6次），皮膚帶電反應(yīng)減少70%，心跳次數(shù)減慢（每分鐘減少約24次），增加腦波中的d波，并降低肌肉緊張的程度。
研究已證實(shí)，有5年以上以及有4個(gè)月以上靜坐經(jīng)驗(yàn)的人，比那些只學(xué)習(xí)1周其他放松技巧的人，有更明顯的心跳減慢現(xiàn)象，當(dāng)他們?cè)谑艿酱碳r(shí)，雖然同樣會(huì)改變心跳，但卻比沒(méi)有靜坐經(jīng)驗(yàn)的人，更容易恢復(fù)正常心跳。
