春困怎么辦 四妙招幫你忙(3)

  癥狀三:貪睡且反應(yīng)遲鈍

  危險征兆:大腦嚴(yán)重缺氧

  大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%?,F(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里,空氣不流通,容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

  大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。

  支招:深呼吸。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,積極改善工作環(huán)境,通氣,積極參加有氧運(yùn)動,如散步、慢跑、深呼吸等。如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。

積極改善工作環(huán)境

  癥狀四:貪睡且鼾聲如雷

  危險征兆:睡眠性呼吸障礙

  睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。

  出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

  支招:換睡姿。如果習(xí)慣于仰臥位睡眠,那么改變姿勢為側(cè)臥,打鼾癥狀會緩解。如果還不能緩解癥狀,可求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測,明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

健康隱患 養(yǎng)生方法 緩解春困 
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