35個(gè)你必知的日常生活保健小常識(shí)(14)

  給孩子的奶粉不能沖的太稠

  1.嚴(yán)格按照要求搭配水和粉的比例。

  正確做法是用配方粉附帶的小勺挖一勺奶粉,再用刮片刮平,就是一次的飲用量。有些父母在舀起奶粉后,會(huì)先在罐邊磕幾下,這樣做勺中粉量會(huì)比標(biāo)準(zhǔn)的多,沖出來(lái)的奶比較稠,容易導(dǎo)致便秘。很多家長(zhǎng)反映孩子吃配方粉便秘,其實(shí)就是沖配比例不對(duì)造成的。

嚴(yán)格按照要求搭配水和粉的比例

  2.通過(guò)觀察尿液來(lái)判斷孩子是否缺水。

  如果孩子每天排尿6—7次,尿液無(wú)色透明,就證明水分?jǐn)z入適中,無(wú)需補(bǔ)充;如果尿液發(fā)黃,就證明缺水;如果尿量過(guò)度,比如每天排尿10次以上,可能就是水喝得太多了。

  3.喝完奶后再喝點(diǎn)水。

  奶粉含有糖分,為了維護(hù)口腔健康,應(yīng)在吃完奶后喝一口白開水,沖洗一下口腔。

  按摩不宜經(jīng)常做

  現(xiàn)在流行按摩,不愛運(yùn)動(dòng)的辦公族、渾身愛酸痛的老年人幾乎都上了癮,只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服就想按按?,F(xiàn)代人生活活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小,肌肉組織比較薄弱。舒適的生活使得一部分人(如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者)經(jīng)常只做幾個(gè)不太用力的動(dòng)作,劇烈運(yùn)動(dòng)基本不做,因此大約只有20%的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài),80%的肌肉處于“休眠”狀態(tài)。偶爾的按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞,但是如果隔三岔五地頻繁按摩,反復(fù)刺激易使人細(xì)小的肌肉纖維斷裂。面肌肉纖維一旦斷裂就不會(huì)再生,損害的部分會(huì)被斑痕組織替代,斑痕量越來(lái)越大,人的肌肉也就越來(lái)越?jīng)]有彈性,肌肉缺乏了活力,反而越容易變得酸痛。

  總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)生保健常識(shí),希望大家都能警惕,需要我們學(xué)習(xí)的地方要學(xué)習(xí),需要我們警惕禁忌的地方要禁忌這樣身體才能更加健康哦。(文章原載于《大眾健康》,刊號(hào):2012/03,作者:張士國(guó);《健康》,刊號(hào):2012/03;版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

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