日喝8壞水 4大新舊健康規(guī)則PK(3)

  哪些健康規(guī)則不靠譜?

  吸煙讓人苗條?戴眼鏡會(huì)讓近視越來(lái)越嚴(yán)重?令人瞠目的事情接連不斷,繼續(xù)往下看,GRAZIA為你擊破健康謠言。

  貌似很有理

  無(wú)論是跟外國(guó)人學(xué)來(lái)的,還是從朋友那里聽(tīng)來(lái)的,這些貌似很有理的“健康準(zhǔn)則”真是后患無(wú)窮,是修正它們的時(shí)候了!

  準(zhǔn)則1:進(jìn)食后一定要刷牙

  態(tài)度——進(jìn)食后只需漱口

  經(jīng)常能看到韓國(guó)人褲兜里揣著一把牙刷,牙刷對(duì)于他們的重要程度就像紙巾一樣必不可少,在任何時(shí)候,只要咀嚼過(guò)食物,他們都會(huì)沖到盥洗室里大刷特刷他們的牙齒??砂拇罄麃喲揽茀f(xié)會(huì)口腔健康委員會(huì)的會(huì)長(zhǎng)Lena Lejmanoski醫(yī)生卻對(duì)此大皺眉頭:“如果你吃了含酸性物質(zhì)的食物,例如水果、果汁或氣泡飲料,請(qǐng)不要立即刷牙!”酸性食物和飲料會(huì)使牙齒變得脆弱,如果此時(shí)刷牙,牙齒上的釉質(zhì)也會(huì)被帶走。如果不刷牙,唾液能重新給牙齒涂上無(wú)機(jī)化合物,整個(gè)過(guò)程需要60~90分鐘,那時(shí)再刷才明智。”所以進(jìn)食后用水漱口,沖掉會(huì)造成蛀牙的東西即可。

  準(zhǔn)則2:運(yùn)動(dòng)前先拉筋

  態(tài)度——因人而異,除非你想全身酸痛

  你有機(jī)會(huì)證明老師是錯(cuò)的。那些還堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)前要先舒展筋骨的體育老師真該自我檢討一下,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家Tom Cross博士已經(jīng)明確指出:“運(yùn)動(dòng)前,肌肉很僵硬,沒(méi)伸縮性,如果強(qiáng)行拉筋,很可能拉傷肌肉或肌腱。應(yīng)該做10~15分鐘的輕柔運(yùn)動(dòng),拉筋要適可而止,到剛剛覺(jué)得不舒服的程度就好。”

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