改善體質(zhì)的佳時間
第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下,這時第二性征迅速生長發(fā)育,體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下,科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),勤上運動場,可使體質(zhì)“更上一層樓”,抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化,從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形,務(wù)必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進入老年期,由于雌激素水平的變化,人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍,易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng),保持心理平衡,堅持有規(guī)律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。
健美身材的佳時間
健美專家的研究表明,造就形體美的佳時間是幼年,特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài),故健美應(yīng)從小抓起。
不過,改善體形的佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認為,從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應(yīng)毫不猶豫的抓住。
防胖的佳時間
如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段容易發(fā)胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調(diào)查資料表明,凡10-13歲期間體重超標(biāo)者,到30歲后,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以后發(fā)胖的可能性減少。
二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發(fā)達的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,易“發(fā)福”。
三是40歲以后,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。