五號防線:每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完,不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。調(diào)查顯示,我國三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。要想預(yù)防,沒什么“特效藥”,關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪,進(jìn)入肝臟。
六號防線:每周三到五次慢跑。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所浦鈞宗教授說,預(yù)防和治療脂肪肝有效的辦法莫過于運(yùn)動。運(yùn)動量可以由小漸大,每次至少堅(jiān)持20分鐘,每周3—5次,中年體胖者可每周5—7次。
七號防線:多喝水不憋尿。
要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”,好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升、不憋尿、多放松,保持心情愉快;洗溫水澡,緩解肌肉與前列腺緊張?! ?/p>
八號防線:白酒不能超一兩。
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時,可能沒想到,除了傷肝外,他的前列腺也跟著“醉”了。前列腺對酒精十分敏感,在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”,喝酒過量還會干擾性反應(yīng),減少性興奮及性高潮。