七個獨門方告別便秘(5)

  6大強除便秘減肥食譜

  如今的上班族,許多都有便秘的困擾。該如何清除體內(nèi)毒素,排除身體宿便呢?

  一、地瓜小點心

  材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

  作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點心吃。

地瓜的膳食纖維豐富是通便的特效食物喔

  建議:一天吃2次,2餐之間吃。

  口感:甜脆可口。

  注意:地瓜屬淀粉類食物,容易產(chǎn)生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。

  地瓜小檔案:地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發(fā)強烈便意,是通便的特效食物喔!

  二、香蕉水果汁

  材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。

  作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三種一起用果汁機攪拌均勻。

  建議:一天喝一次,在2餐之間。

  口感:微酸香甜。

  注意:現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

  香蕉小檔案:香蕉富含寡糖,可增加腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

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