七個獨門方告別便秘(6)

  三、海帶木耳餐

  材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

  作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

  建議:當配菜每天吃。

  口感:滑嫩、味香。

海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸能潤滑腸道

  注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

  海帶小檔案:海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助于通便。

  四、蘆薈紅棗飲

  材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

  作法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾后,小火續(xù)煮20分,濾渣加入寡糖調(diào)味。

  建議:當作一天的解渴飲料。

  口感:味道微甜。

  注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

  蘆薈小檔案:蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助于清腸排便。

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