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第一章：中醫(yī)體質與養(yǎng)生——不同體質的調養(yǎng)方法
編者按：有的人冬季感覺很冷，但是有的人卻覺得很暖和。這是因為他們的體質不同。不同的人體質不一樣的養(yǎng)生的方法也不一樣。那么它們都有什么區(qū)別呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
中醫(yī)體質與養(yǎng)生——不同體質的調養(yǎng)方法
對于人有各種不同體質，自古中醫(yī)學就有很多認識。金元四大家之一的名醫(yī)朱丹溪在《格致余論》中就說，肥人多濕，瘦人多火；白者肺氣虛，黑者腎不足。形色既殊，臟腑亦異，外證雖同，治法各異。有病的時候，治法不同，無病的時候，保養(yǎng)也不相同。
平和型體質
平和型體質一般存在于青壯年，老年人中平和型體質的人就減少很多了。對中老年人中平和型體質的人來說，能遵循四季養(yǎng)生的要求，盡量保持這種體質狀態(tài)就為重要。多注意飲食營養(yǎng)的平衡，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動方面，根據年齡和體力情況選擇合適的鍛煉方式，要盡量多運動，但是運動強度不要太大。年紀大了就適當散散步、打打太極拳。
氣虛型體質
中醫(yī)學認為，氣虛，主要是肺氣虛和脾氣虛。虛則補之，所以養(yǎng)生上以補氣養(yǎng)氣為原則。在飲食方面，可以針對補益肺氣和健脾養(yǎng)氣，吃一些性質溫和的，或偏溫性的補益類食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。日常生活中，冬春兩季，溫度都較低，乍寒乍熱，氣虛型的人還容易外感，所以在冬春季節(jié)不易保養(yǎng)。生活上就更加要多注意天氣的變化，一旦外感發(fā)生，對身體又是一個打擊。氣虛型體質的人在夏季炎熱天氣下，容易傷津耗氣，出現胃納不佳，不思飲食的情況，想補都很難，所以調養(yǎng)盡量應在冬春下功夫。氣虛的人運動上也不建議激烈的，容易出汗，汗出是一個傷津耗氣的過程，所以氣虛型的人，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
陰虛型體質
陰虛也就是體內陰液不足。陰液有濡養(yǎng)滋潤的作用，并且陰液有制衡身體陽熱的作用，所以陰虛的人易干燥而內火旺。在養(yǎng)生上，重點應該是滋陰清熱。五臟之中，肝藏血，腎藏精，滋養(yǎng)肝腎之陰是養(yǎng)陰的關鍵。飲食上，多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。日常生活中，要避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為房事活動易傷精耗液，對男女都一樣。適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，且不適合洗桑拿。陰虛的人性情較為急躁，常常心煩易怒，所以要有意識地放松心情。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性．用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的嗇樂，防止惱怒。
