目錄:
第一章:中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生——不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
第二章:不同體質(zhì) 調(diào)養(yǎng)不同
編者按:有的人冬季感覺(jué)很冷,但是有的人卻覺(jué)得很暖和。這是因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)不同。不同的人體質(zhì)不一樣的養(yǎng)生的方法也不一樣。那么它們都有什么區(qū)別呢?下面小編就和大家一起來(lái)看看吧!
中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生——不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
對(duì)于人有各種不同體質(zhì),自古中醫(yī)學(xué)就有很多認(rèn)識(shí)。金元四大家之一的名醫(yī)朱丹溪在《格致余論》中就說(shuō),肥人多濕,瘦人多火;白者肺氣虛,黑者腎不足。形色既殊,臟腑亦異,外證雖同,治法各異。有病的時(shí)候,治法不同,無(wú)病的時(shí)候,保養(yǎng)也不相同。
平和型體質(zhì)
平和型體質(zhì)一般存在于青壯年,老年人中平和型體質(zhì)的人就減少很多了。對(duì)中老年人中平和型體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),能遵循四季養(yǎng)生的要求,盡量保持這種體質(zhì)狀態(tài)就為重要。多注意飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)方面,根據(jù)年齡和體力情況選擇合適的鍛煉方式,要盡量多運(yùn)動(dòng),但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。年紀(jì)大了就適當(dāng)散散步、打打太極拳。
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氣虛型體質(zhì)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣虛,主要是肺氣虛和脾氣虛。虛則補(bǔ)之,所以養(yǎng)生上以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為原則。在飲食方面,可以針對(duì)補(bǔ)益肺氣和健脾養(yǎng)氣,吃一些性質(zhì)溫和的,或偏溫性的補(bǔ)益類食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。日常生活中,冬春兩季,溫度都較低,乍寒乍熱,氣虛型的人還容易外感,所以在冬春季節(jié)不易保養(yǎng)。生活上就更加要多注意天氣的變化,一旦外感發(fā)生,對(duì)身體又是一個(gè)打擊。氣虛型體質(zhì)的人在夏季炎熱天氣下,容易傷津耗氣,出現(xiàn)胃納不佳,不思飲食的情況,想補(bǔ)都很難,所以調(diào)養(yǎng)盡量應(yīng)在冬春下功夫。氣虛的人運(yùn)動(dòng)上也不建議激烈的,容易出汗,汗出是一個(gè)傷津耗氣的過(guò)程,所以氣虛型的人,不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。
陰虛型體質(zhì)
陰虛也就是體內(nèi)陰液不足。陰液有濡養(yǎng)滋潤(rùn)的作用,并且陰液有制衡身體陽(yáng)熱的作用,所以陰虛的人易干燥而內(nèi)火旺。在養(yǎng)生上,重點(diǎn)應(yīng)該是滋陰清熱。五臟之中,肝藏血,腎藏精,滋養(yǎng)肝腎之陰是養(yǎng)陰的關(guān)鍵。飲食上,多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。日常生活中,要避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事,因?yàn)榉渴禄顒?dòng)易傷精耗液,對(duì)男女都一樣。適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,且不適合洗桑拿。陰虛的人性情較為急躁,常常心煩易怒,所以要有意識(shí)地放松心情。平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對(duì)待順境和逆境??梢杂镁殨?、下棋來(lái)怡情悅性.用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的嗇樂(lè),防止惱怒。