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第一章：12招式強(qiáng)腎操 補(bǔ)腎預(yù)防陽痿
編者按：你的腎健康嗎?男人強(qiáng)腎可以有效的預(yù)防腎臟疾病，保證腎臟健康，還能預(yù)防陽痿，讓你的男人雄風(fēng)更加威武，你會強(qiáng)腎嗎?小編教你強(qiáng)腎操12式，一起去看看吧!
12招式強(qiáng)腎操 補(bǔ)腎預(yù)防陽痿
強(qiáng)腎操第一式：叩齒吞津
動作要領(lǐng)：全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。
作用：固齒健齦、健脾養(yǎng)腎、強(qiáng)骨益腦、聰耳明目
據(jù)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認(rèn)為 “ 齒為筋骨之余 ” ，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張 “ 清晨叩齒三百下 ” 。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經(jīng)驗(yàn)就是： “ 每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”
強(qiáng)腎操第二式：鼓漱華池
動作要領(lǐng)：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共 36 次。
作用：潤五臟、健脾強(qiáng)腎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，粘蛋白、球蛋白等 10 多種酶和近 10 種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素。其中有一種叫唾液腺激素的物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞的生長和分裂，并能加速核糖酸蛋白質(zhì)的合成。唾液中還有一種過氧分物酶，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。
強(qiáng)腎操第三式：赤龍攪海
動作要領(lǐng)：舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個 9 圈;然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個 9 圈;共計(jì) 36 圈。
作用：具有健脾養(yǎng)胃之功效，同時還具有濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。
明代醫(yī)家龔居中認(rèn)為： “ 津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢。此赤龍攪海之法也。 ”
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