目錄:
編者按:你的腎健康嗎?男人強腎可以有效的預防腎臟疾病,保證腎臟健康,還能預防陽痿,讓你的男人雄風更加威武,你會強腎嗎?小編教你強腎操12式,一起去看看吧!
12招式強腎操 補腎預防陽痿
強腎操第一式:叩齒吞津
動作要領:全身放松,口唇徽閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊,鏗鏘有聲,剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。
作用:固齒健齦、健脾養(yǎng)腎、強骨益腦、聰耳明目
據(jù)文獻記載,一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法,他認為 “ 齒為筋骨之余 ” ,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張 “ 清晨叩齒三百下 ” 。明朝有位長壽者叫冷謙,史載活了一百五十歲,他的長壽經(jīng)驗就是: “ 每晨睡醒時,叩齒三十六遍。”
強腎操第二式:鼓漱華池
動作要領:口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲,共 36 次。
作用:潤五臟、健脾強腎
現(xiàn)代醫(yī)學表明,唾液中包含了血漿中的各種成分,粘蛋白、球蛋白等 10 多種酶和近 10 種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一種叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂,并能加速核糖酸蛋白質的合成。唾液中還有一種過氧分物酶,可以抑制致癌物質的毒性。
強腎操第三式:赤龍攪海
動作要領:舌在口腔內舔摩內側齒齦,由左至右、由上至下為序劃兩個 9 圈;然后,舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個 9 圈;共計 36 圈。
作用:具有健脾養(yǎng)胃之功效,同時還具有濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節(jié),補益腦髓的作用。
明代醫(yī)家龔居中認為: “ 津既咽下,在心化血,在肝明日,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢。此赤龍攪海之法也。 ”
以下強腎操招式動作敘述不易理解,請參看深圳曙光醫(yī)院推出的強腎操視頻進行學習。