健康百年,從細(xì)處著手
很多細(xì)節(jié)的小事,看似簡(jiǎn)單,真的堅(jiān)持做下去,會(huì)產(chǎn)生令自己都吃驚的效果。
1.為香煙花錢,不值得;為香煙去死,更不值得。我勸大家不要吸煙。吸煙產(chǎn)生的煙霧中至少有3種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì):焦油、尼古丁和一氧化碳。每天吸15~20支煙的人,肺癌、口腔癌的發(fā)病率要比不吸煙的人大14倍。吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。
2.記住每日8杯水。一天8杯水,保持1500亳升尿液,可補(bǔ)充血容量,防止腦血栓。怎樣判斷缺水?早上第一次小便,如果清亮,量大,就不缺水。人在夜里是缺水的,如果晚上起夜,千萬要喝一杯水。
3.做到3個(gè)“半分鐘”。3個(gè)半分鐘是指:上點(diǎn)年紀(jì)的人,醒來后要在床上躺半分鐘,然后慢慢起來坐半分鐘,再將兩腿下垂在床沿邊等半分鐘,然后再站起來走動(dòng)。有的人,白天還好好的,晚上死了,原來他夜里起床上廁所太快了,一下子腦缺血,引發(fā)體位性低血壓,眩暈摔倒,心跳驟停?! ?/p>