4.做到“3個半小時”。早晨起來運(yùn)動半小時,打打太極拳、跑跑步;中午要睡半小時;還有是晚上6~7時,慢步行走半小時,有助于晚上睡得香,可以減少心肌梗死和高血壓發(fā)病率?!?/p>
5.豐盛的晚餐,是“三高”之源。晚餐豐富,可使人體的血糖、血中的氨基酸及脂肪的濃度增高,使胰島素大量分泌。人夜間活動又少,熱能消耗低,多余的熱能在胰島素的作用下會合成大量的脂肪,附著在氣管與組織上。豐盛的晚餐,可使血液中的膽固醇明顯增高,形成動脈粥樣硬化和堵塞。豐盛的晚餐,還可以形成尿路結(jié)石、大腸癌或引起猝死。
6.管好鹽勺子:每天每人攝入量不應(yīng)超過6克。吃鹽多可導(dǎo)致高血壓?! ?/p>