手腕穴助眠 還你健康美夢(mèng)(3)

  失眠、心悸可按腕上穴位

  睡眠不好是都市人群的典型癥候。劉健華建議,失眠時(shí)不妨按按手腕上的內(nèi)關(guān)、神門兩穴(見資料圖片3)。兩穴均可緩解心血管系統(tǒng)的不適,并各有側(cè)重。內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間”,有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的兩根為凸起的筋,內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間,再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸,則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此穴可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。  

睡眠不好是都市人群的典型癥候

  神門穴對(duì)失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),先拳屈腕,摸到手臂上靠近小指一側(cè)的一根筋,神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。

  有些為人們所熟知的急救穴位,其實(shí)也有保健防病的效果。例如合谷穴(見資料圖片4),即虎口處正中略偏向第二掌骨處,可刺激人從混沌中立即清醒,其實(shí),該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外,經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間),可起到調(diào)整臟腑功能的效果。

  要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處,例如神門、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處,按壓時(shí)切莫遺漏了一個(gè)。此外,按壓穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度,一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘?! ?/p>

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