手腕穴助眠 還你健康美夢(mèng)(5)

  4、蜂蜜——睡前佳養(yǎng)顏放松調(diào)料

  中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

蜂蜜是睡前佳養(yǎng)顏放松調(diào)料

  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的?! ?/p>

  5、土豆——睡前佳的催眠減肥食品

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!一個(gè)小小的烤土豆不僅不會(huì)破壞你的胃腸道的,還能有效清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。

  不過為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!  

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