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第三章：提高睡眠質(zhì)量應(yīng)從以下幾方面調(diào)理
編者按：睡眠對于人們來說是一種享受，人們在睡眠中調(diào)節(jié)身心，環(huán)節(jié)疲勞。但是有的人卻要面臨睡眠質(zhì)量不好的困擾。那么，如果失眠怎么辦?如何改善睡眠?
晚上睡不香 手腕穴來幫忙
“十人九虛。”以此來形容如今運動少、整日活在空調(diào)房、夜生活頻繁的都市人群，可謂相當(dāng)準(zhǔn)確。 廣東省中醫(yī)院針灸科劉健華副教授指出，對于“虛”人來說，調(diào)理好統(tǒng)攝全身陰陽氣血的任督二脈尤其重要，從中選取穴位用熱敷、針刺、艾灸等能激發(fā)人體正氣。此外，足陽明胃經(jīng)、心包經(jīng)上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省中醫(yī)院針灸科副教授劉健華
“打通”任督二脈可防病
武俠小說常將打通任督二脈當(dāng)成功力提升的一大要件，用中醫(yī)理論來分析，這兩條重要經(jīng)脈對保健確有功效。劉健華說，任脈行走在人體腹部正中，總調(diào)全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背后的正中，督領(lǐng)全身的陽經(jīng)，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。
劉健華說，任脈上的常用保健穴位有關(guān)元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三里”(見資料圖片5)則在足陽明胃經(jīng)上。日常采取揉按、熱敷這些穴位，“次數(shù)越多越好”，可增強人體免疫力。
辦公室一族適合叩打足三里。該穴位自古便負盛名，古人習(xí)慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統(tǒng)疾病以及癲狂等神志病。劉建華解釋，足三里在小腿外側(cè)，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發(fā)麻。
