奔三女六大保養(yǎng)留住青春(2)

  四、要瘦身多吃纖維素

  含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有:雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有:粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。

  五、奔三了,要多進鈣

  奔三的女人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。

  六、少喝碳酸飲料和咖啡

  一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右,等于兩碗米飯的熱量還多,而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。同樣,咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。

保養(yǎng)秘籍 女性養(yǎng)生 滋養(yǎng)女人 
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