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1.食用醋、牛奶、酸奶等,改變口腔PH值預(yù)防齲齒:適量吃些食醋,可減少細(xì)菌的營養(yǎng)來源,改變口腔的PH值,阻止細(xì)菌生長。
另外,牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽,有效提升口腔中的PH值,降低口腔酸性,大大降低蛀牙的概率。
2.食用芹菜、胡蘿卜等清爽的耐咀嚼蔬菜,清潔牙齒殘留物。芹菜等耐嚼的蔬菜是天然牙刷。
在咀嚼時(shí),粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌和殘?jiān)?,而且您越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,達(dá)到清潔目的。
3.食用瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜等,消滅牙齒內(nèi)細(xì)菌。綠葉蔬菜、草莓、獼猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C。
常吃此類食物,不僅可以消滅細(xì)菌,還會促進(jìn)牙齒、牙齦所需膠原蛋白的生成,使口腔更健康。
大蒜所含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的細(xì)菌,對持水果可以減肥。
4.食用枸杞、大棗等,增強(qiáng)牙齒抵抗力。
枸杞子能促進(jìn)牙周細(xì)胞增殖,增強(qiáng)牙齒抵抗力,而大棗中提取分離的酸類能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶,可以在不破壞口腔菌群平衡的條件下,使牙齒有天然的保護(hù)層。
5.食用堅(jiān)果、芝麻、植物油,強(qiáng)健牙齒,鞏固牙釉質(zhì)。堅(jiān)果、芝麻、南瓜子等植物種子含有天然脂肪,能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì),讓牙齒更加堅(jiān)固。
另外,食用植物油能在牙齒表面形成防水層,保護(hù)牙齒,預(yù)防牙齒疾病。